1 άσκηση: Ξαπλώνουμε στην άκρη του πάγκου προσπαθώντας να δώσουμε μεγαλύτερη γωνιά στην κίνηση της ωμοπλάτης αναλόγως το επίπεδο του
Από όρθια θέση κρατώντας την μπάρα κοντά στον αυχένα με τους αγκώνες μου κλειστούς κοντά στα πλευρά μου ,διώχνω το
Δένουμε την αθλήτρια με λάστιχο ειδικό σκληρό πίσω στην πλάτη της. Εκτελεί ένα βήμα σταμάτημα και κατόπιν με το εκατό
Από όρθια θέση κρατώντας το kettlebell μπροστά μου στο ύψος της λεκάνης με τεντωμένα χεριά εκτελώ στροφή του σώματος 90
1 άσκηση: Με αναστροφή λαβή όρθιος κρατάω την μπάρα στο άνοιγμα των ώμων μου ,εκτελώ κάμψεις δικεφάλων και συνέχεια με
1 άσκηση: Ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και κοντά στην κοιλιά εκτελώ ανύψωση του κορμού μέχρι η μέση μου να ξεκολλήσει
Εξοπλισμός
Ο καλύτερος εξοπλισμός στο Personal Training
Γνώσεις
Εξειδικευμένες γνώσεις για το Personal Training.
Μπουμπουλίνας 11,
Ν. Φιλαδέλφεια,
T.K 14342
τηλ. 2102322976