3 ασκήσεις για κοιλιακούς και στήθος με medicine ball και bosu.



1 άσκηση: Ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα  και κοντά στην κοιλιά  εκτελώ ανύψωση του κορμού μέχρι η μέση μου να ξεκολλήσει από το πάτωμα με την βοήθεια της σχετικά γρήγορης κινήσης του ποδιού προς τα εμπρός. Κατόπιν δέχομαι την medicine ball από τον personal trainer  και του την πετάω πίσω.
2 άσκηση :Ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα κοντά στην κοιλιά και κρατώντας μεγαλύτερου βάρους medicine ball με τεντωμένα χέρια πάνω από τον λαιμό μου και την ωμοπλάτη μου να μην ακουμπάει στο έδαφος εκτελώ ανάποδα ροκανίσματα με τα χέρια να φεύγουν πάνω από το κεφάλι  την ωμοπλάτη να κατεβαίνει και ταυτόχρονος το ένα πόδι να τεντώνει προς τα εμπρός και επαναφορά.
3 άσκηση: Μπρούμυτα από θέση για πουσαπς με της μύτες των ποδιών πάνω στην bosu εκτελώ κάμψη επαναφορά , κατόπιν ανοίγω τα πόδια μου πλάγια από την  bosu , επαναφορά  και συνεχίζω στο ίδιο μοτίβο.

Προγράμματα Personal Training

  • Personal training ατομικο

    O Personal Trainer σχεδιάζει κάθε στάδιο της προπόνησης σας ανάλογα με τα προβλήματα του κάθε σωματότυπου και σας προσαρμόζει τις ασκήσεις που χρειάζεστε

  • Personal training 2 ατομων

    Γυμναστείτε με τον φίλο σας, φίλη σας, τον συγγενή σας, τον συναθλητή σας σε έναν από τους πιο πολυτελής χώρους της αθηνας

  • Semi Personal training

    Η οικονομικότερη λύση πάνω στο personal training. Λόγο του εξοπλισμού μας ο κάθε αθλούμενος έχει τον δικό του προσωπικό εξοπλισμό πάνω στην προπόνηση

Τι λένε οι πελάτες μας

Επαγγελματικός καθαρός χώρος. Ευχάριστο περιβάλλον.

Γιάννης Μάνος

Όλοι οι γυμναστές στο Onelife γνωρίζουν ακριβώς τι είναι το καλύτερο για εμένα και ποιές είναι οι αντοχές μου για το καλύτερο αποτέλεσμα.

Νίκος Παπαπέτρου

Σχετικά με Εμάς

  • A

    Εξοπλισμός

    Ο καλύτερος εξοπλισμός στο Personal Training

  • B

    Γνώσεις

    Εξειδικευμένες γνώσεις για το Personal Training.

Περισσότερα

Τοποθεσία

Μπουμπουλίνας 11,
Ν. Φιλαδέλφεια,
T.K 14342
τηλ. 2102322976

onelife.athens@gmail.com