Κρος φιτ-Cross training

Στο πρόγραμμα του cross training ( Κρος φιτ) όπως στο personal training ο αθλούμενος μπαίνει σε μικρο γκρουπ από 2 έως 4 άτομα με έναν εξειδικευμένο γυμναστή. 

To CROSS TRAINING είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιεί λειτουργικές κινήσεις (functional moves), συνεχώς εναλλασσόμενες σε υψηλή ένταση. Το CROSS TRAINING πιστεύει στην έννοια του fitness. Σκοπός του είναι να σφυρηλατήσει μια ευρεία, γενική και συνολική φυσική κατάσταση (πχ. έναν άνθρωπο αθλητή: στίβου, άρση βαρών, ενόργανη αρά και φυσική κατάσταση και δύναμη σε ένα πακέτο). Το Cross training είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που ετοιμάζει τους αθλούμενους για οποιαδήποτε φυσική απαίτηση –γνωστή ή άγνωστη. Εξετάζοντας όλα τα αθλήματα και τις φυσικές τους απαιτήσεις το Cross training αφομοίωσε κινήσεις και δεξιότητες σε μία μέθοδο βασισμένη στην αθλητική απόδοση. Με σκοπό τη βελτίωση της συνολικής εικόνας του αθλούμενου, οι προπονήσεις Cross training δεν ακολουθούν κάποιο στερεότυπο άλλα συγχωνεύουν όλα τα οφέλη του κλασσικού αθλητισμού (Στίβου, άρση βαρών, ενόργανη γυμναστική).

CARDIO-RESPIRATORY  ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ 
ENDURANCE ΑΝΤΟΧΗΣ                                   
STRENGTH ΔΥΝΑΜΗ
FLEXIBILITY ΕΥΛYΓΙΣΙΑ
POWER ΔΥΝΑΜΗ
SPEED ΤΑΧΗΤΗΤΑ
CO-ORDINATION ΣΥΝΧΡΟΝΙΣΜΟ
ACCURACY ΑΚΡΙΒΕΙΑ
AGILITY ΕΥΕΛΙΞΙΑ
BALANCE ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ-ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ

Μια προπόνηση Cross Training μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, κωπηλατικό μηχάνημα ως αερόβιους σταθμούς. Ασκήσεις με μπάρες, ιμάντες, kettlebels, λάστιχα, αλτήρες, τροχαλίες, medicine balls, σχοινιά, steps,ασκήσεις άρσης βαρών και ενόργανης γυμναστικής.